Owocowa micha szczęścia

Ukryci w domach, w obawie o naszych najstarszych i schorowanych bliskich, nie tracimy animuszu. Wreszcie jest czas by pogotować, zjeść wspólnie 5 posiłków dziennie (zdrowych! 😁), pobawić się i czegoś pouczyć... Podczas kwarantanny pamiętajmy by dbać o nasze jelita i o organizm dostarczając mu wszystkich potrzebnych substancji odżywczych oraz witamin, pilnować godzin posiłków i ilości wypijanej wody. Jedzmy dużo warzyw, owoców oraz kiszonek. Dodawajmy do posiłków zioła, czosnek, kurkumę. Zmniejszmy ilość soli, mięsa, kawy, używek, wysoko przetworzonego jedzenia, chipsów i słodyczy. Dbajmy o swoją odporność od kuchni 👩‍🍳
Dziś w ramach inspiracji owocowa micha, idealna na 2 śniadanie.

FRUIT BOWL - OWOCOWA MICHA

Składniki:

1 jabłko obrane ze skorki

sok wyciśnięty z 1 pomaranczy

1 banan

duża garść liści szpinaku

natka pietruszki

ok 1 szklanka wody

1 łyżka soku z cytryny lub limonki

ulubione owoce świeże, suszone, pestki, orzechy, chia płatki/musli etc do dekoracji

 Jabłka kroimy na kawałki zalewamy sokiem z pomarańczy, dodajemy pokrojony banan, liście szpinaku, natkę i wszystko miskujemy dodając wodę w razie potrzeby, na koniec do smaku dodajemy sok z cytryny. Wody należy dodać tyle by owoce ładnie się zblendowały, a konsystrncja wyszła taka jaką lubimy najbardziej.

Otrzymane smoothie przelewamy do misek i dekorujemy owocami, ziarnami i wszystkim co lubimy :) taka micha dostarcza dużo witamin, żelaza i mnóstwo zdrowej radości 🤗 Polecam!